Weight Loss

Bol de yogur con bayas de 300 calorías

Name: Bol de yogur con bayas de 300 calorías
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g de yogur griego sin grasa (0 % de grasa); 200 g de bayas variadas (fresas, arándanos, frambuesas, moras); 40 g de granola; 2 cucharadas de semillas de chía; 2 cucharaditas de miel; Hojas de menta fresca, para decorar

Fácil Preparación: 10 min Cocción: 0 min Porciones: 2

Explosive-action shot: white yogurt splashing out of a dark bowl, strawberries, blueberries, granola clusters, oats, almonds and seeds flying mid-air — dark moody background with golden rim lighting.

Nutrición por porción

302

kcal

21g

Protein

39g

Carbs

Fat

Fiber

Ingredientes

300 g de yogur griego sin grasa (0 % de grasa)
200 g de bayas variadas (fresas, arándanos, frambuesas, moras)
40 g de granola
2 cucharadas de semillas de chía
2 cucharaditas de miel
Hojas de menta fresca, para decorar

Preparación

Lava bien las bayas y sécalas con cuidado; corta las fresas por la mitad y deja las bayas pequeñas enteras.

Reparte el yogur griego en dos boles por igual y alisa la superficie con el dorso de una cuchara.

Coloca las bayas variadas sobre el yogur, repartiéndolas por igual en ambos boles.

Espolvorea las semillas de chía y luego la granola sobre las bayas, hasta cubrir la superficie.

Rocía un hilo fino de miel sobre cada bol y decora con hojas de menta fresca.

Sirve de inmediato para que la granola siga crujiente, o enfría los boles 10 minutos si quieres un desayuno frío.

Este es el desayuno que preparo los días en que quiero algo ligero que de verdad me llene. Yogur griego espeso, bayas frescas, un puñado de granola crujiente, semillas de chía y un poco de miel: un bol de yogur con bayas de 300 calorías que se prepara en diez minutos y no necesita cocción. Encaja en un plan de déficit calórico: revisa tu objetivo diario con la guía de déficit calórico en nutricounter.net/tools/bmr-tdee.

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