شوفان ليلي بنكهة فطيرة التفاح عالي البروتين
القيمة الغذائية لكل حصة
380
kcal
24g
Protein
52g
Carbs
8g
Fat
7g
Fiber
Protein per 100 kcal: 6.3g · Energy from macros: 26% protein / 55% carbs / 19% fat
المكونات
- 100 غ شوفان ملفوف
- 300 غ زبادي يوناني (0% دهون)
- 240 مل حليب
- تفاحتان متوسطتان، مقطعتان مكعبات (نحو 300 غ)
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة، مع كمية إضافية للرش
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا
- 1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)
- 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني إضافي، للتقديم
فطيرة تفاح على الفطور، من دون خبز ومن دون هبوط سكر بعدها. شوفان كريمي منقوع طوال الليل مع الزبادي اليوناني والقرفة والتفاح الحلو المقطع، طعمه مثل حشوة الفطيرة المفضلة لديك، لكنه يشبعك لساعات. حضّر برطمانين الليلة وسيكون الفطور بانتظارك في الثلاجة.
