Ganancia de peso saludable
Healthy Weight Gain
Avena Nocturna para Aumentar de Peso Saludablemente — 580 kcal
Avena nocturna de volumen limpio con mantequilla de maní y plátano: 580 kcal y 22g de proteínas. Un desayuno nutritivo para ganar peso, listo en 5 minutos.
Nutrición por porción
580
kcal
22g
Protein
78g
Carbs
22g
Fat
9g
Fiber
Beneficios para la salud
- 580 calorías limpias: ideal para un superávit calórico saludable
- 22g de proteínas más grasas saludables para el crecimiento muscular magro
- 9g de fibra y granos integrales para energía estable por la mañana
- Sin azúcares refinados: el dulzor viene del plátano y la miel
Ingredientes
- 1/2 cup rolled oats (50g) (avena en hojuelas)
- 2 tbsp natural peanut butter (mantequilla de maní natural)
- 1 whole banana, sliced (1 plátano entero, en rodajas)
- 1 cup whole milk (250ml) (leche entera)
- 1 tbsp honey (miel)
- 1 tbsp chia seeds (semillas de chía)
- 1/4 tsp cinnamon (canela)
- Pinch of salt (pizca de sal)
Preparación
1
Agrega la avena, las semillas de chía, la canela y la sal a un frasco o bol y mezcla bien.
2
Bate la mantequilla de maní y la miel con la leche hasta que quede casi suave, y luego viértela sobre la avena.
3
Coloca encima las rodajas de plátano, tapa y refrigera toda la noche (al menos 6 horas).
4
Por la mañana, revuelve bien. Agrega un poco más de leche si la prefieres más líquida y disfrútala fría.
Avena nocturna de volumen limpio con mantequilla de maní y plátano: 580 kcal y 22g de proteínas. Un desayuno nutritivo para ganar peso, listo en 5 minutos.
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