Ganancia de peso saludable
Healthy Weight Gain
Panqueques de Avena Altos en Proteínas
Panqueques esponjosos llenos de proteínas, perfectos para aumentar de peso de forma saludable y desarrollar músculo.
Nutrición por porción
520
kcal
38g
Protein
62g
Carbs
12g
Fat
8g
Fiber
Beneficios para la salud
- Alto contenido de proteínas para el desarrollo muscular
- Carbohidratos complejos para energía duradera
- Aumento de peso saludable
Ingredientes
- 1 cup rolled oats (avena en hojuelas)
- 2 scoops whey protein (proteína de suero de leche, sabor vainilla)
- 2 eggs (huevos)
- 1 banana (plátano)
- 1/2 cup milk (leche)
- 1 tsp baking powder (polvo para hornear)
- 1 tbsp honey (miel)
Preparación
1
Licúa la avena hasta obtener una harina fina.
2
Agrega la proteína en polvo, los huevos, el plátano, la leche y el polvo para hornear. Licúa hasta lograr una mezcla suave.
3
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Vierte 1/4 cup de la mezcla por cada panqueque.
4
Cocina de 2 a 3 minutos hasta que se formen burbujas, voltea y cocina 1 o 2 minutos más.
5
Apila los panqueques, rocíalos con miel y sírvelos calientes.
Panqueques esponjosos llenos de proteínas, perfectos para aumentar de peso de forma saludable y desarrollar músculo.
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