Prise de poids saine
Healthy Weight Gain
Overnight oats pour une prise de masse saine — 580 kcal
Overnight oats de prise de masse propre au beurre de cacahuète et à la banane : 580 kcal, 22g de protéines. Un petit-déjeuner nutritif pour la prise de masse, prêt en 5 minutes.
Valeurs nutritionnelles par portion
580
kcal
22g
Protein
78g
Carbs
22g
Fat
9g
Fiber
Bienfaits santé
- 580 calories propres — idéales pour un surplus calorique sain
- 22g de protéines et de bonnes graisses pour soutenir la croissance musculaire
- 9g de fibres et des céréales complètes pour une énergie matinale stable
- Pas de produits raffinés — la douceur vient de la banane et du miel
Ingrédients
- 1/2 cup de flocons d'avoine (50g)
- 2 tbsp de beurre de cacahuète naturel
- 1 banane entière, tranchée
- 1 cup de lait entier (250ml)
- 1 tbsp de miel
- 1 tbsp de graines de chia
- 1/4 tsp de cannelle
- Une pincée de sel
Préparation
1
Ajoutez les flocons d'avoine, les graines de chia, la cannelle et le sel dans un bocal ou un bol et mélangez.
2
Fouettez le beurre de cacahuète et le miel dans le lait jusqu'à obtenir un mélange à peu près lisse, puis versez sur les flocons d'avoine.
3
Disposez les rondelles de banane sur le dessus, couvrez et réfrigérez toute la nuit (au moins 6 heures).
4
Le matin, remuez bien. Ajoutez un peu de lait si vous le préférez plus fluide, et dégustez froid.
Overnight oats de prise de masse propre au beurre de cacahuète et à la banane : 580 kcal, 22g de protéines. Un petit-déjeuner nutritif pour la prise de masse, prêt en 5 minutes.
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