Prise de poids saine
Healthy Weight Gain
Pancakes aux flocons d'avoine riches en protéines
Des pancakes moelleux et riches en protéines, parfaits pour une prise de masse saine et le développement musculaire.
Valeurs nutritionnelles par portion
520
kcal
38g
Protein
62g
Carbs
12g
Fat
8g
Fiber
Bienfaits santé
- Riches en protéines pour le développement musculaire
- Glucides complexes pour l'énergie
- Prise de masse saine
Ingrédients
- 1 cup de flocons d'avoine
- 2 scoops de protéine whey (vanille)
- 2 œufs
- 1 banane
- 1/2 cup de lait
- 1 tsp de levure chimique
- 1 tbsp de miel
Préparation
1
Mixez les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une farine fine à l'aide d'un blender.
2
Ajoutez la poudre de protéines, les œufs, la banane, le lait et la levure chimique. Mixez jusqu'à obtenir une pâte lisse.
3
Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen. Versez 1/4 cup de pâte par pancake.
4
Cuisez 2-3 minutes jusqu'à l'apparition de bulles, retournez et cuisez encore 1-2 minutes.
5
Empilez les pancakes, arrosez de miel et servez chaud.
Des pancakes moelleux et riches en protéines, parfaits pour une prise de masse saine et le développement musculaire.
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