Weight Loss

Bessen-yoghurtbowl van 300 calorieën

Name: Bessen-yoghurtbowl van 300 calorieën
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g magere Griekse yoghurt (0% vet); 200 g gemengde bessen (aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen); 40 g granola; 2 el chiazaad; 2 tl honing; Verse muntblaadjes, om te garneren

Makkelijk Voorbereidingstijd: 10 min Bereidingstijd: 0 min Porties: 2

Explosive-action shot: white yogurt splashing out of a dark bowl, strawberries, blueberries, granola clusters, oats, almonds and seeds flying mid-air — dark moody background with golden rim lighting.

Voedingswaarde per portie

302

kcal

21g

Protein

39g

Carbs

Fat

Fiber

Ingrediënten

300 g magere Griekse yoghurt (0% vet)
200 g gemengde bessen (aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen)
40 g granola
2 el chiazaad
2 tl honing
Verse muntblaadjes, om te garneren

Bereiding

Was de bessen goed en dep ze voorzichtig droog; halveer de aardbeien en laat de kleine bessen heel.

Verdeel de Griekse yoghurt gelijkmatig over twee kommen en strijk de bovenkant glad met de achterkant van een lepel.

Schik de gemengde bessen op de yoghurt en verdeel ze gelijkmatig over beide kommen.

Strooi het chiazaad en daarna de granola over de bessen tot de bovenkant bedekt is.

Druppel een dun lijntje honing over elke kom en garneer met verse muntblaadjes.

Serveer meteen zodat de granola knapperig blijft, of zet de kommen 10 minuten koud als je een koud ontbijt wilt.

Dit is het ontbijt dat ik maak op dagen dat ik iets lichts wil dat toch echt vult. Dikke Griekse yoghurt, verse bessen, een handvol knapperige granola, chiazaad en een beetje honing — een bessen-yoghurtbowl van 300 calorieën die in tien minuten klaar is en helemaal niet gekookt hoeft te worden. Hij past in een calorietekort-plan — check je dagdoel met de calorietekort-gids op nutricounter.net/tools/bmr-tdee.

← Terug naar Recepten