Bol de yaourt aux baies de 300 calories
Valeurs nutritionnelles par portion
302
kcal
21g
Protein
39g
Carbs
8g
Fat
8g
Fiber
Ingrédients
- 300 g de yaourt grec sans matière grasse (0 % de matière grasse)
- 200 g de baies mélangées (fraises, myrtilles, framboises, mûres)
- 40 g de granola
- 2 c. à soupe de graines de chia
- 2 c. à café de miel
- Feuilles de menthe fraîche, pour garnir
Préparation
1
Lavez bien les baies et séchez-les délicatement ; coupez les fraises en deux et laissez les petites baies entières.
2
Répartissez le yaourt grec dans deux bols et lissez la surface avec le dos d'une cuillère.
3
Disposez les baies mélangées sur le yaourt, en les répartissant également dans les deux bols.
4
Parsemez les graines de chia, puis le granola, sur les baies jusqu'à recouvrir la surface.
5
Versez un fin filet de miel sur chaque bol et garnissez de feuilles de menthe fraîche.
6
Servez aussitôt pour que le granola reste croustillant, ou placez les bols 10 minutes au frais si vous voulez un petit-déjeuner froid.
C'est le petit-déjeuner que je prépare les jours où je veux quelque chose de léger qui cale vraiment. Du yaourt grec épais, des baies fraîches, une poignée de granola croustillant, des graines de chia et un peu de miel — un bol de yaourt aux baies de 300 calories prêt en dix minutes, sans aucune cuisson. Il s'intègre dans un plan en déficit calorique — vérifiez votre objectif quotidien avec le guide du déficit calorique sur nutricounter.net/tools/bmr-tdee.
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