إنقاص الوزن
Weight Loss
شوربة العدس الأحمر (غنية بالألياف)
شوربة عدس دافئة ومشبعة تُبقيك ممتلئًا لساعات.
القيمة الغذائية لكل حصة
280
kcal
16g
Protein
45g
Carbs
3g
Fat
12g
Fiber
الفوائد الصحية
- ألياف عالية جدًا
- تُبقيك ممتلئًا لفترة أطول
- سعرات حرارية منخفضة
المكونات
- 1.5 كوب عدس أحمر
- 1 بصلة (مقطعة مكعبات)
- 2 حبة جزر (مقطعة مكعبات)
- 3 فصوص ثوم
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة صغيرة كركم
- 4 أكواب مرقة خضار
- عصير ليمون حسب الرغبة
طريقة التحضير
1
اشطف العدس جيدًا تحت الماء البارد.
2
اقلي البصل والجزر والثوم في قدر لمدة 5 دقائق.
3
أضف الكمون والكركم والعدس ومرقة الخضار.
4
اتركه يغلي، ثم هدّئ النار واطهِ 20-25 دقيقة حتى يلين العدس.
5
اخلط الشوربة حتى تصبح ناعمة. أضف عصير الليمون وقدّمها.
شوربة عدس دافئة ومشبعة تُبقيك ممتلئًا لساعات.
← العودة إلى الوصفات
