إنقاص الوزن
Low Calorie
وعاء الزبادي اليوناني الغني بالبروتين — 25 غ بروتين، 300 سعرة
وعاء فطور غني بالبروتين يُجهَّز في 5 دقائق: 300 سعرة حرارية، 25 غ بروتين، توت ولوز. مثالي لإنقاص الوزن.
القيمة الغذائية لكل حصة
300
kcal
25g
Protein
28g
Carbs
10g
Fat
5g
Fiber
الفوائد الصحية
- 25 غ بروتين مقابل 300 سعرة فقط — نسبة بروتين-إلى-سعرات ممتازة
- التوت يقدّم مضادات أكسدة الأنثوسيانين بسكر ضئيل
- اللوز وبذور الكتان يضيفان دهونًا صحية و5 غ ألياف للشبع
- البروبيوتيك من الزبادي يدعم صحة الأمعاء
المكونات
- 200 غ زبادي يوناني (2% دسم)
- 1/2 كوب توت مشكّل (توت أزرق، فراولة)
- 15 غ لوز (حوالي 10 حبات)، مفروم خشنًا
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1/4 ملعقة صغيرة مستخلص فانيليا
- 1 ملعقة كبيرة بذور كتان مطحونة (اختياري)
طريقة التحضير
1
اخلط مستخلص الفانيليا مع الزبادي اليوناني حتى يصبح ناعمًا.
2
اسكب الزبادي في وعاء ورتّب التوت فوقه.
3
رشّ اللوز المفروم وبذور الكتان، ثم قطّر عليه العسل. قدّمه فورًا.
وعاء فطور غني بالبروتين يُجهَّز في 5 دقائق: 300 سعرة حرارية، 25 غ بروتين، توت ولوز. مثالي لإنقاص الوزن.
← العودة إلى الوصفات