وعاء أرز السلمون ترياكي عالي البروتين
القيمة الغذائية لكل حصة
585
kcal
36g
Protein
48g
Carbs
26g
Fat
4g
Fiber
Protein per 100 kcal: 6.2g · Energy from macros: 25% protein / 34% carbs / 41% fat
المكونات
- 2 فيليه سلمون (حوالي 150 غراما لكل واحد)، من دون جلد
- 1 كوب أرز ياسمين، مغسول
- 1.5 كوب ماء
- 3 ملاعق كبيرة صويا صوص
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة خل أرز
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
- 2 فص ثوم، مفروم
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 1 كوب زهرات بروكلي
- 1 جزرة، مقطعة شرائح رفيعة
- 1/2 كوب إدامامي مقشر
- 2 بصل أخضر، مقطع شرائح
- 1 ملعقة صغيرة سمسم
- 1 ليمونة خضراء، مقطعة أرباع
وعاء مناسب لأيام الأسبوع ويشبع فعلا: سلمون بحواف مقرمشة مغطى بصوص ترياكي لزج محضر في البيت، يقدم فوق أرز ياسمين دافئ مع خضار مقرمشة. طعمه مثل أكل المطاعم، لكنك تعرف بالضبط ما فيه. بعد العشاء، سجل الوعاء في سجل السعرات الخاص بك عبر https://nutricounter.net/tools/tracker حتى تبدأ اختيارات الغد من أرقام حقيقية وليس من التخمين.
