Gesund Zunehmen
Healthy Weight Gain
Overnight Oats zum gesunden Zunehmen — 580 kcal
Overnight Oats mit Erdnussbutter und Banane für cleanes Bulking: 580 kcal, 22 g Protein. Ein nahrhaftes Frühstück zum Zunehmen, in 5 Minuten fertig.
Nährwerte pro Portion
580
kcal
22g
Protein
78g
Carbs
22g
Fat
9g
Fiber
Gesundheitsvorteile
- 580 saubere Kalorien — ideal für einen gesunden Kalorienüberschuss
- 22 g Protein plus gesunde Fette unterstützen schlanken Muskelaufbau
- 9 g Ballaststoffe und Vollkorn für langanhaltende Energie am Morgen
- Keine raffinierten Zusatzstoffe — die Süße kommt aus Banane und Honig
Zutaten
- 1/2 cup Haferflocken (50g)
- 2 tbsp natürliche Erdnussbutter
- 1 ganze Banane, in Scheiben
- 1 cup Vollmilch (250ml)
- 1 tbsp Honig
- 1 tbsp Chiasamen
- 1/4 tsp Zimt
- Prise Salz
Zubereitung
1
Haferflocken, Chiasamen, Zimt und Salz in ein Glas oder eine Schüssel geben und vermischen.
2
Erdnussbutter und Honig in die Milch einrühren, bis sie weitgehend glatt ist, dann über die Haferflocken gießen.
3
Mit Bananenscheiben belegen, abdecken und über Nacht kalt stellen (mindestens 6 Stunden).
4
Am Morgen gut umrühren. Wer es dünner mag, gibt einen Schuss Milch dazu — kalt genießen.
Overnight Oats mit Erdnussbutter und Banane für cleanes Bulking: 580 kcal, 22 g Protein. Ein nahrhaftes Frühstück zum Zunehmen, in 5 Minuten fertig.
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