Vanille-Chai-Protein-Smoothie mit viel Eiweiß
Nährwerte pro Portion
340
kcal
29g
Protein
44g
Carbs
5g
Fat
4g
Fiber
Protein per 100 kcal: 8.5g · Energy from macros: 34% protein / 52% carbs / 13% fat
Zutaten
- 2 Beutel Schwarztee
- 1 1/2 Tassen Wasser
- 1 Zimtstange
- 4 Kardamomkapseln
- 3 Scheiben frischer Ingwer
- 2 Nelken
- 2 reife Bananen, in Stücke geschnitten und wenn möglich gefroren
- 1 Tasse griechischer Joghurt, fettarm
- 2 Messlöffel Vanille-Protein (etwa 60 g)
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 EL Honig
- 1 1/2 Tassen Eiswürfel
- 1/2 TL gemahlener Zimt, zum Servieren
Das ist der Drink, zu dem ich greife, wenn ich etwas will, das wie ein Dessert schmeckt und trotzdem ins Budget passt. Echter Chai, mit Zimt, Kardamom und Ingwer aufgekocht und dann kalt mit Banane, griechischem Joghurt und Vanille-Protein gemixt — warm im Geschmack, kalt und erfrischend, und wirklich sättigend. Trage ihn nach dem Trinken unter nutricounter.net/tools/tracker ein, dann passt er gut in einen Tag mit gesunder Gewichtszunahme, ohne schwer zu liegen.
