Smoothie protéiné vanille et chaï riche en protéines
Valeurs nutritionnelles par portion
340
kcal
29g
Protein
44g
Carbs
5g
Fat
4g
Fiber
Protein per 100 kcal: 8.5g · Energy from macros: 34% protein / 52% carbs / 13% fat
Ingrédients
- 2 sachets de thé noir
- 1 1/2 tasse d'eau
- 1 bâton de cannelle
- 4 gousses de cardamome
- 3 tranches de gingembre frais
- 2 clous de girofle
- 2 bananes mûres, en rondelles et congelées si possible
- 1 tasse de yaourt grec faible en matières grasses
- 2 doses de protéine vanille (environ 60 g)
- 1 c. à café d'extrait de vanille
- 1 c. à soupe de miel
- 1 1/2 tasse de glaçons
- 1/2 c. à café de cannelle moulue, pour servir
C'est la boisson que je prépare quand je veux quelque chose qui a le goût d'un plaisir mais qui compte quand même. Un vrai chaï, mijoté avec de la cannelle, de la cardamome et du gingembre, puis mixé froid avec de la banane, du yaourt grec et de la protéine vanille — chaud en saveur, froid et rafraîchissant, et vraiment rassasiant. Notez-le après l'avoir bu sur nutricounter.net/tools/tracker : il s'intègre bien dans une journée de prise de poids saine sans vous peser.
