Gezond Aankomen
Healthy Weight Gain
Overnight Oats voor Gezonde Gewichtstoename — 580 kcal
Clean-bulking overnight oats met pindakaas en banaan: 580 kcal, 22g eiwit. Een voedzaam ontbijt voor gewichtstoename, klaar in 5 minuten.
Voedingswaarde per portie
580
kcal
22g
Protein
78g
Carbs
22g
Fat
9g
Fiber
Gezondheidsvoordelen
- 580 schone calorieën — ideaal voor een gezond calorie-overschot
- 22g eiwit plus gezonde vetten ondersteunen de groei van droge spiermassa
- 9g vezels en volle granen voor stabiele ochtendenergie
- Geen geraffineerde troep — de zoetheid komt van banaan en honing
Ingrediënten
- 1/2 cup havervlokken (50g)
- 2 tbsp natuurlijke pindakaas
- 1 hele banaan, in plakjes
- 1 cup volle melk (250ml)
- 1 tbsp honing
- 1 tbsp chiazaad
- 1/4 tsp kaneel
- Snufje zout
Bereiding
1
Doe de havervlokken, het chiazaad, de kaneel en het zout in een pot of kom en roer door.
2
Klop de pindakaas en honing door de melk tot het grotendeels glad is en giet over de havervlokken.
3
Leg er de plakjes banaan op, dek af en zet een nacht in de koelkast (minstens 6 uur).
4
Roer 's ochtends goed door. Voeg een scheutje melk toe als je het dunner wilt en geniet koud.
Clean-bulking overnight oats met pindakaas en banaan: 580 kcal, 22g eiwit. Een voedzaam ontbijt voor gewichtstoename, klaar in 5 minuten.
← Terug naar Recepten
