Healthy Weight Gain

وعاء جيروس دجاج يوناني خفيف

Name: وعاء جيروس دجاج يوناني خفيف
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 300 غ شرائح صدر دجاج; 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون; 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج; 2 فص ثوم، مهروس; 1 ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف; 0.5 ملعقة صغيرة ملح; 0.25 ملعقة صغيرة فلفل أسود; 300 غ أرز مطبوخ; 150 غ طماطم كرزية، مقطعة أنصافًا; 1 خيارة، مقطعة شرائح; 0.5 بصلة حمراء، مقطعة شرائح رفيعة; 40 غ جبنة فيتا مفتتة; 2 خبز بيتا صغير; 200 غ زبادي يوناني; 0.5 خيارة، مبشورة ومصفاة; 1 فص ثوم، مهروس; 1 ملعقة كبيرة شبت طازج، مفروم; 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

سهل وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 20 دقيقة الحصص: 2

Explosive-action shot: a Greek chicken gyros bowl tilted mid-air, with grilled chicken strips, pitta wedges, cherry tomatoes, cucumber slices, red onion rings, crumbled feta and tzatziki splashes flying around it and golden droplets — dark moody backgroun

القيمة الغذائية لكل حصة

520

kcal

42g

Protein

48g

Carbs

18g

Fat

Fiber

Protein per 100 kcal: 8.1g · Energy from macros: 32% protein / 37% carbs / 31% fat

المكونات

300 غ شرائح صدر دجاج
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 فص ثوم، مهروس
1 ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف
0.5 ملعقة صغيرة ملح
0.25 ملعقة صغيرة فلفل أسود
300 غ أرز مطبوخ
150 غ طماطم كرزية، مقطعة أنصافًا
1 خيارة، مقطعة شرائح
0.5 بصلة حمراء، مقطعة شرائح رفيعة
40 غ جبنة فيتا مفتتة
2 خبز بيتا صغير
200 غ زبادي يوناني
0.5 خيارة، مبشورة ومصفاة
1 فص ثوم، مهروس
1 ملعقة كبيرة شبت طازج، مفروم
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

وعاء جيروس دجاج يوناني خفيف يجمع كل ما نحبه في الجيروس — دجاج متبل بالليمون ومشوي حتى يصبح ذهبيًا، وأرز خفيف، وخضار مقرمشة، وجبنة فيتا، وتزاتزيكي بارد كريمي — في وعاء واحد مشبع ومنعش. إنه غداء غني بالبروتين، سهل التحضير، ولا يشعرك أبدًا بأنك تتبع حمية.

← العودة إلى الوصفات

وعاء جيروس دجاج يوناني خفيف

القيمة الغذائية لكل حصة

المكونات

وصفات مشابهة

وعاء الحبوب بالخضار المشوية والحلوم

سموثي بروتين الفانيليا والشاي بالبهارات عالي البروتين

باستا بيستو الدجاج الخفيفة مع الطماطم الكرزية