Comment utiliser le Water Tracker

Une légère déshydratation provoque de la fatigue, des maux de tête et une fausse sensation de faim — pourtant, la plupart des gens boivent bien moins qu’ils ne le pensent. Le Water Tracker rend votre consommation visible grâce à une saisie en un seul geste, avec un anneau de progression quotidien satisfaisant.

Étape 1 : fixez votre objectif quotidien

L’objectif par défaut est de 2 000 ml, une base solide pour la plupart des adultes. Personnalisez-le : environ 30–35 ml par kg de poids corporel (une personne de 70 kg ≈ 2 100–2 450 ml), plus ~500–750 ml par heure d’exercice, et davantage en cas de chaleur. Vous pouvez modifier l’objectif à tout moment dans l’outil.

Étape 2 : consignez en un seul geste

À chaque fois que vous terminez un verre ou une bouteille, appuyez pour l’ajouter — des quantités préconfigurées (verre de 250 ml, bouteille de 500 ml) rendent la saisie instantanée. L’anneau de progression se remplit tout au long de la journée ; le regarder est étonnamment motivant.

Étape 3 : développez des habitudes “ancrées”

Le système le plus simple : un verre à chaque repas + un à votre bureau + un avant de vous coucher couvre déjà environ ~1 250 ml. Gardez une bouteille visible : l’eau hors de vue, c’est vraiment l’eau hors de l’esprit.

Étape 4 : vérifiez le test de couleur

Les objectifs sont des repères ; votre corps, lui, dit la vérité. Des urines jaune paille pâle signifient que vous êtes hydraté(e) ; un jaune foncé signifie qu’il faut boire davantage, quelle que soit la couleur de l’anneau. Ajustez votre objectif à la hausse ou à la baisse en vous basant sur cela pendant une semaine. Vous voulez toute la science ? Lisez de quelle quantité d’eau avez-vous vraiment besoin chaque jour.