So verwenden Sie den BMI-Rechner

Ihr BMI (Body Mass Index) ist der schnellste Weg, um zu sehen, ob Ihr Gewicht in einen gesunden Bereich fällt. Der BMI-Rechner von NutriCounter führt die Rechnung sofort durch und zeigt Ihren gesunden Gewichtsbereich — so verwenden Sie ihn.

Schritt 1: Größe und Gewicht eingeben

Öffnen Sie den BMI-Rechner und geben Sie Ihre Größe (in cm oder feet/inches) sowie Ihr Gewicht (in kg oder lbs) ein. Das Tool wandelt die Einheiten automatisch um, sodass Sie die Maßeinheiten verwenden können, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen. Für das genaueste Ergebnis wiegen Sie sich morgens, bevor Sie essen.

Schritt 2: Ihre BMI-Zahl ablesen

Ihr BMI erscheint sofort, berechnet als Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Zum Beispiel ergeben 75 kg bei 1,80 m 23.1. Das Tool zeigt außerdem, in welche WHO-Kategorie Sie fallen:

• Unter 18,5 — Untergewicht
• 18,5–24,9 — Normal (der gesunde Bereich)
• 25–29,9 — Übergewicht
• 30 und mehr — Adipositas

Schritt 3: Ihren gesunden Gewichtsbereich prüfen

Unter Ihrem BMI zeigt der Rechner den gesunden Gewichtsbereich für Ihre Größe — also die Spanne an Gewichten, bei denen Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt. Das ist hilfreicher als die einzelne Zahl: Es liefert Ihnen eine konkrete Zielzone, auf die Sie hinarbeiten können.

Schritt 4: Daraus einen Plan machen

BMI zeigt Ihnen wo Sie stehen; der nächste Schritt ist die Entscheidung wohin Sie gehen möchten. Wenn Ihr BMI oberhalb des gesunden Bereichs liegt, verwenden Sie den BMR & TDEE-Rechner, um Ihr tägliches Kalorienziel zu ermitteln, und tracken Sie Ihre Ernährung dann mit dem Meal Log. Wenn Sie im Normalbereich sind, hilft Ihnen der Daily Tracker, dort zu bleiben. Merken Sie sich: BMI ist ein Screening-Tool — Sportler mit hoher Muskelmasse können als „übergewichtig“ eingestuft werden, obwohl sie sich perfekt gesund fühlen.