Cómo usar la calculadora de IMC

Tu IMC (Índice de Masa Corporal) es la forma más rápida de ver si tu peso se encuentra dentro de un rango saludable. La Calculadora de IMC de NutriCounter hace los cálculos al instante y muestra tu rango de peso saludable — así es como se usa.

Paso 1: Introduce tu estatura y tu peso

Abre la Calculadora de IMC e introduce tu estatura (en cm o pies/pulgadas) y tu peso (en kg o lb). La herramienta convierte las unidades automáticamente, así que usa la que te resulte más cómoda. Para obtener el resultado más preciso, pésate por la mañana antes de comer.

Paso 2: Lee tu número de IMC

Tu IMC aparece al instante, calculado como peso (kg) ÷ estatura (m)². Por ejemplo, 75 kg con 1.80 m da 23.1. La herramienta también muestra en qué categoría de la OMS te encuentras:

• Por debajo de 18.5 — Bajo peso
• 18.5–24.9 — Normal (la zona saludable)
• 25–29.9 — Sobrepeso
• 30 o más — Obesidad

Paso 3: Revisa tu rango de peso saludable

Debajo de tu IMC, la calculadora muestra el rango de peso saludable para tu estatura — el intervalo de pesos que haría que tu IMC estuviera entre 18.5 y 24.9. Esto es más útil que un solo número: te ofrece una zona de objetivo concreta hacia la que ir.

Paso 4: Convierte esto en un plan

El IMC te dice dónde estás; el siguiente paso es decidir hacia dónde ir. Si tu IMC está por encima del rango saludable, usa la Calculadora de BMR y TDEE para encontrar tu objetivo diario de calorías y luego registra tu alimentación con la Lista de comidas. Si estás en el rango normal, la Supervisión diaria te ayuda a mantenerte allí. Recuerda: el IMC es una herramienta de cribado — los atletas con mucha masa muscular pueden obtener una puntuación de “sobrepeso” mientras están perfectamente sanos.