Je BMI (Body Mass Index) is de snelste manier om te zien of je gewicht binnen een gezond bereik valt. De BMI Calculator van NutriCounter rekent het direct uit en toont je gezonde gewichtsbereik — zo gebruik je hem.
Stap 1: Vul je lengte en gewicht in
Open de BMI Calculator en vul je lengte (in cm of feet/inches) en gewicht (in kg of lbs) in. De tool zet eenheden automatisch om, dus gebruik wat voor jou het prettigst is. Voor de meest nauwkeurige uitkomst weeg je jezelf ’s ochtends voordat je eet.
Stap 2: Lees je BMI-getal
Je BMI verschijnt meteen, berekend als gewicht (kg) ÷ lengte (m)². Bijvoorbeeld: 75 kg bij 1.80 m geeft 23.1. De tool toont ook in welke WHO-categorie je valt:
- Lager dan 18.5 — Ondergewicht
- 18.5–24.9 — Normaal (de gezonde zone)
- 25–29.9 — Overgewicht
- 30 en hoger — Obesitas
Stap 3: Controleer je gezonde gewichtsbereik
Onder je BMI toont de calculator het gezonde gewichtsbereik voor je lengte — het bereik aan gewichten waarmee je BMI tussen 18.5 en 24.9 ligt. Dit is nuttiger dan één enkel getal: het geeft je een concreet doelgebied om op te richten.
Stap 4: Zet het om in een plan
BMI vertelt je waar je staat; de volgende stap is bepalen waar je naartoe wilt. Ligt je BMI boven het gezonde bereik, gebruik dan de BMR & TDEE Calculator om je dagelijkse calorie-doel te vinden en volg vervolgens je voeding met de Meal Log. Zit je in het normale bereik, dan helpt de Daily Tracker je om daar te blijven. Denk eraan: BMI is een screeningsinstrument — atleten met veel spiermassa kunnen als "overgewicht" uitkomen terwijl ze volledig gezond zijn.
Reacties (0)
Nog geen reacties. Deel als eerste je gedachten!
Laat een reactie achter