Comment utiliser le calculateur d’IMC

Votre IMC (Indice de Masse Corporelle) est le moyen le plus rapide de vérifier si votre poids se situe dans une fourchette saine. Le calculateur d’IMC de NutriCounter effectue les calculs instantanément et affiche votre fourchette de poids santé — voici comment l’utiliser.

Étape 1 : Saisissez votre taille et votre poids

Ouvrez le calculateur d’IMC et saisissez votre taille (en cm ou en pieds/pouces) et votre poids (en kg ou en lb). L’outil convertit automatiquement les unités, donc utilisez celles avec lesquelles vous êtes le plus à l’aise. Pour obtenir le résultat le plus précis, pesez-vous le matin avant de manger.

Étape 2 : Lisez votre chiffre d’IMC

Votre IMC s’affiche instantanément, calculé comme suit : poids (kg) ÷ taille (m)². Par exemple, 75 kg pour 1,80 m donne 23,1. L’outil indique aussi dans quelle catégorie de l’OMS vous vous situez :

• Moins de 18,5 — Maigreur
• 18,5–24,9 — Normal (la zone santé)
• 25–29,9 — Surpoids
• 30 et plus — Obésité

Étape 3 : Vérifiez votre fourchette de poids santé

En dessous de votre IMC, le calculateur affiche la fourchette de poids santé correspondant à votre taille — la plage de poids qui vous permettrait d’avoir un IMC entre 18,5 et 24,9. C’est plus utile que le chiffre unique : cela vous donne une zone cible concrète à viser.

Étape 4 : Transformez-le en plan

L’IMC vous indique où vous en êtes ; l’étape suivante consiste à décider où vous voulez aller. Si votre IMC est au-dessus de la fourchette santé, utilisez le calculateur BMR & TDEE pour déterminer votre objectif de calories quotidiennes, puis suivez votre alimentation avec le Journal des repas. Si vous êtes dans la zone normale, le Suivi quotidien vous aide à y rester. N’oubliez pas : l’IMC est un outil de dépistage — les athlètes ayant une masse musculaire élevée peuvent obtenir la mention « surpoids » tout en étant parfaitement en bonne santé.