Cómo usar el registro de comidas

El Registro de comidas es donde ocurre el seguimiento de tu nutrición: un sencillo diario diario de todo lo que comes. Tarda menos de un minuto por comida una vez que le coges el ritmo.

Paso 1: Elige un espacio de comida

Selecciona Desayuno, Almuerzo, Cena o Snacks. Registrar por espacio mantiene el día organizado y más tarde te muestra cuándo cae la mayor parte de tus calorías; es útil si los snacks de noche son tu punto débil.

Paso 2: Busca y añade alimentos

Escribe el nombre del alimento y elígelo de la base de datos, incluidas las comidas desi. Configura la porción (gramos, piezas o tazas) y añádela. ¿Comiste algo casero o no aparece en la lista? Añádelo como un elemento personalizado con tu mejor estimación de calorías y macros.

Paso 3: Revisa el total del día

A medida que registras, se actualizan los totales del día: calorías más proteína, carbohidratos y grasas. Compáralos con los objetivos de tu cálculo de TDEE: el Nutrition Tracker visualiza los mismos números como barras de progreso.

Paso 4: Crea el hábito

Registra mientras comes, no a medianoche: la memoria miente y los snacks olvidados son la razón n.º 1 por la que los registros “parecen” perfectos mientras el peso se estanca. Incluso un registro aproximado supera a uno perfecto que abandonas después de tres días. Busca constancia, no precisión.