Zo gebruik je de Food Nutrition Lookup

Benieuwd hoeveel calorieën er in een bord biryani zitten, of hoeveel eiwit er in 100g daal zit? De Food Nutrition Lookup geeft je direct antwoorden uit een database met Pakistaanse, Midden-Oosterse, westerse en Aziatische voedingsmiddelen.

Stap 1: Zoek een voedingsmiddel

Typ de naam van het voedingsmiddel in het zoekvak — probeer "chicken karahi", "roti", "oats" of "apple". De resultaten verschijnen terwijl je typt. Staat je exacte gerecht niet in de lijst, zoek dan op het hoofdingrediënt (bijv. "kipfilet" in plaats van een specifieke kerrierecept).

Stap 2: Lees het voedingspaneel

Elk voedingsmiddel toont calorieën per 100g en daarnaast eiwit, koolhydraten en vet, samen met belangrijke vitamines en mineralen. Waarden zijn per 100 gram, tenzij anders aangegeven — pas ze mentaal aan voor je portie (een medium roti is ongeveer 40g).

Stap 3: Vergelijk en kies

Zoek twee vergelijkbare voedingsmiddelen naast elkaar — bijvoorbeeld witte rijst vs. bruine rijst, of volle yoghurt vs. magere yoghurt — en kies degene die past bij je doel. Kleine wissels, dagelijks herhaald, zijn hoe diëten echt veranderen.

Stap 4: Voeg het toe aan je Meal Log

Gevonden wat je hebt gegeten? Voeg het direct toe aan je Meal Log zodat het meetelt voor je dagelijkse totalen — bekijk onze Meal Log-gids voor de volledige workflow. Logs van leden worden opgeslagen in hun account; gasten kunnen vrij zoeken zonder zich aan te melden. Bouw je een hoog-eiwitdieet? Begin met onze 10 hoog-eiwit desi-foods-lijst.